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薄毛予防にサプリメントは効果的

最近若い女性の方に抜け毛や薄毛で悩んでいる方がたくさんいます。巷では「若年性脱毛症」と言われていて、ホルモンバランスの乱れや、栄養不足、生活習慣の乱れ等が原因となっている場合が殆どです。何気ない日々の生活があなたのホルモンバランスを崩している可能性があるのですが、当たり前になっている為それに気づかずに生活を送っている方が非常に多くなってきてます。その結果気づいた時には抜け毛が増え、薄毛へと変化している事が多いのです。そうならない為にもバランスのとれた食事、生活習慣が必須になってくるのですが、日々の食事で摂取できる栄養分は限られています。そんな時に役立つのが健康食品であるサプリメントなのです。特に亜鉛などの育毛成分を配合したサプリメントなどが有効なのでおすすめです。

サプリメントで薄毛予防

バランスのとれた食生活をしていればサプリメントの力を借りなくても、十分薄毛予防になるのです。ですが、バランスの良い食事とは?と言う所を理解していないと、どれだけ努力しても結果的には偏った栄養を摂取する事になってしまうのです。それに、普段はお仕事で忙しい方はなかなかバランスのとれた献立を毎日考えるのは難しいですよね。

そこで便利なのが育毛効果のあるサプリメントです。髪の毛の成長に良い育毛サプリとは、血行促進効果があったり、髪の毛に良いとされている亜鉛、ビタミン、タンパク質、ミネラル等が配合されているもので、日々の食事だけでは補う事ができない栄養分が含まれているものです。サプリメントを毎日服用して髪の毛にとって必要不可欠な栄養素を摂取して、体内の栄養バランスを整える事で薄毛予防にもなるし、育毛効果も得る事ができるのです。

育毛サプリで補える栄養分

ビタミンB2・B6・C・E

髪の毛成長に必要なビタミンは「B2・B6・C・E」です。ビタミンB2・B6は代謝活性化させる働きがあり、毛母細胞の細胞分裂を活発化させてくれます。髪の毛は毛乳頭が栄養素を受けとり、毛母細胞が細胞分裂を活発に行う事で、成長する事ができます。つまり、髪の毛の成長にはB2・B6は欠かす事の出来ないビタミンと言う事になります。

またB2・B6は頭皮の皮脂の分泌量を調整してくれる働きもしてくれます。皮脂の過剰分筆は毛穴を詰まらせ髪の毛の成長を妨げます。それから皮脂の分泌量が少なすぎるとフケが発生したり、痒みが出たり、抜け毛の原因になったりもします。ですから、ビタミンB2・B6が不足すると皮脂の分泌量の調整をする事ができなくなるので、抜け毛が増える原因になってしまうのです。こうならない為にもビタミンB2・B6は極力摂取するようにしましょう。

それから、ビタミンEは血管を拡張させる働きがあります。つまり血行不良を解消してくれると言う事です。髪の毛は成長するのにたくさんの酸素と栄養素が必要になってきます。その栄養素を髪の毛に運ぶのが血液なのです。ですから、血行不良を起こしてしまうと、髪の毛に十分な栄養素が届かなくなってしまうのです。すると毛母細胞が細胞分裂をしなくなるので、髪の毛の成長が止まり抜け落ちてしまうのです。ですから、血液の流れをよくする為にビタミンEを摂取するようにしましょう。そしてビタミンC
なのですが、ビタミンEと一緒に摂取する事でビタミンEの吸収力が高まります。ですから、ビタミンCとEは一緒に摂取する事をおすすめします。

ビタミンB2・B6・C・E表

ビタミンB2 レバー・肴・大豆・卵など
ビタミンB6 肉・マグロ・ナッツ類など
ビタミンE 魚介類・マーガリン・ごまなど
ビタミンC 赤ピーマン・ブロッコリー・海藻類など

亜鉛

髪の毛の成分として重要なものが亜鉛です。髪の毛の主な成分はタンパク質ですが、タンパク質を作る為に必要になってくるのが亜鉛なのです。ケラチンと言うたんぱく質が髪の毛の生成には必要になってくるのですが、亜鉛が不足しているとケラチンが結合する事ができなくなってしまうのです。ケラチンは18種類のアミノ酸が結合してできるタンパク質なのです。ですから、髪の毛の成長には亜鉛が必要不可欠なのです。また、亜鉛はホルモンバランスを整える効果もあります。ただし、亜鉛の摂り過ぎは重大な病気を引き起こす可能性もあるのでご注意ください。1日に摂取する目安としては10mgも摂れば十分です。

タンパク質

髪の毛の主成分はタンパク質です。タンパク質の中でも髪の毛はケラチンと言うたんぱく質で形成されています。このケラチンは18種類のアミノ酸が結合してできるタンパク質なのです。このケラチンに含まれているアミノ酸の中で最も重要なものが「シスチン」という成分です。このシスチンは体内で生成される事のない成分で、食事やサプリメントなどからしか摂取できません。しかし、髪の毛の成長にとっては必要不可欠の成分なので、何とかバランスのとれた食事で体内に取り入れないといけないのです。普通にバランスの良い食生活を送っていれば問題なく摂取できる成分なのですが、外食が多い方はシスチンが不足しがちになってしまいます。シスチンが不足すると髪の毛の成長が停止しますので自然と抜け落ちてしまいます。食生活の乱れに心当たりがある方は、育毛効果のあるサプリメント等を服用してシスチンや、それ以外の髪の毛に必要な成分を補うようにしましょう。

髪の毛を構成する18種類のケラチン


アミノ酸 含有率(%) アミノ酸 含有率(%)
グルタミン酸 15.00 プロリン 6.75
シスチン 13.72~16.00 グリシン 6.50
ロイシン 11.30 チロシン 5.80
アルギニン酸 10.40 バリン 4.72
セリン 9.41 アラニン 4.40
アスパラギン酸 7.27 フェニルアラニン 3.70
スレオニン 6.76 リジン 3.30
メチオニン 0.71 トリプトファン 0.70
ヒスチジン 0.70> ヒドロキシプリン 0.21


サプリメントは健康食品であり、育毛効果のある物もたくさんあります。日々の食事だけで必要な栄養素を摂りいれるのが困難な方はサプリメントの力を借りるのも1つの方法です。特に抜け毛が増えてきた方や、薄毛が進行している方はサプリメントの力を借りた方がいでしょう。また、薄毛専門のクリニックなどでも、育毛サプリを処方してくれるので、市販のサプリメントだと心配と言う方は、薄毛専門のクリニックなどに相談するようにしましょう。

女性の薄毛に効果のある育毛サプリ

マイナチュレ「無添加オールインワンサプリ」

mynature_suppl育毛サプリと言ってもたくさん種類があって、どのサプリが効果があるの?と悩んでしまうと思います。育毛サプリはやはり無添加の物がおすすめです。その中でも当サイトが自信を持っておすすめする育毛サプリはマイナチュレのオールインワン育毛サプリです。マイナチュレのサプリは2年連続モンドセレクション銀賞を受賞しており、世界が認めた育毛サプリです。これ1つで「毛髪・健康・美容・血行促進成分」をバランスよく配合してくれています。

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併せて使用したい女性専用育毛剤

無添加育毛剤「マイナチュレ」

mynature_ikumo育毛サプリは体内から栄養素を補給して、頭皮環境を整えてくれる健康食品ですが、育毛剤は体の外から頭皮環境を整えるのに最適です。マイナチュレの無添加育毛剤はさまざまなメディアに取り上げられたり、数々の賞を受賞してきた女性に最も売れている育毛剤です。もちろんモンドセレクションは2年連続金賞を受賞しております。マイナチュレシリーズで外からも中からも育毛ケアしてみてはいかがでしょうか。

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女性の薄毛予防に効果があるツボやマッサージ方法

薄毛は女性にとって深刻な問題です。薄毛の治療法はたくさんあって、もちろん薄毛専門のクリニック等診察してもらう事が一番良いのですが、自宅でも自分でできるマッサージ方法や、ツボを刺激したりして薄毛予防をしたりする方法があります。

ツボを刺激して薄毛予防

頭部の頭頂部付近に「百会」と言うツボがあります。読み方はひゃくえと読み、具体的な場所は両耳を半分に折りたたんだ状態で、その延長線上で重なった所と、鼻から頭部に向かっての延長戦と重なった所に百会と言うツボがあります。このツボを刺激してあげる事で血行促進に繋がり薄毛を予防する事ができるのです。刺激する方法は主にマッサージが効果的です。それから、女性の薄毛の特徴は男性のように額部分や頭頂部が極端に薄くなるのではなく、全体的にボリュームダウンしてしまう傾向が強いです。ですので、百会を刺激してあげるついでに、頭部全体をマッサージしてあげて、血行促進するようにしましょう。ツボマッサージは継続的にする事がポイントで、血液の流れが良くなりますので、毎日してあげるようにしましょう。

頭にあるツボ

頭にはいくつかのツボがあって、そのツボを刺激して上げる事で抜け毛が抑制されたり、育毛効果があったりするので、頭皮マッサージをする際は以下のツボを刺激し手上げるようにしましょう。

百会

頭部にあるツボの中でも万能のツボと言われているのが「百会(ひゃくえ)」です。百会は頭頂部にあるツボで頭皮の代謝を良くして血行促進効果があるツボです。その他、不眠解消、便秘解消などの効果もあり、自立神経を整えてストレスを軽減してくれる効果などもあります。

神庭

気持ちを落ち着かせる効果があると言われている「神庭(しんてい)」は髪の毛の生え際(額)の真ん中あたりにあるツボです。特にストレスが溜まりやすい方、イライラしがちな方には効果的なツボです。

角孫

耳の上の生え際部分にあるのが角孫(かくそん)と言うツボです。このツボは頭部の緊張を和らげ血行促進効果があります。

風府

後頭部の出っ張りの少し下部分にある「風府(ふうふ)」は頭部の緊張をほぐし、血行促進に繋がるツボです。

以上が頭部にあるツボで抜け毛・薄毛を抑制する効果や、育毛(血行)促進効果があるツボです。頭皮マッサージをする際は、これらのツボを意識してマッサージするようにしてください。そうする事で頭皮の血液の流れが良くなり、育毛効果を得る事ができるようになります。美容室などでマッサージをしてもらった事がある方もたくさん居ると思いますが、とてもリラックスできて気持ち良くなりますよね。自宅でも、頭皮マッサージをする習慣をつける事で、抜け毛も減っていくでしょう。

薄毛予防に効くマッサージ

薄毛予防に頭皮マッサージが効果的です。上記でご紹介したツボマッサージをする時に一緒にしてあげるとより効果的です。百会を刺激したり、頭皮をマッサージをする事で血行が良くなります。血行が良くなると、髪の毛に十分な栄養が届きやすくなるので、髪の毛の成長も促進されます。また、マッサージをする事でリラックス効果を得る事ができるのでストレスの発散になったり、老化防止に効果があったりもします。

頭皮マッサージの目的

頭皮マッサージの一番の目的は「血行促進」です。頭皮環境が悪化して、血液の流れが悪くなると、髪の毛に十分な栄養が届かなくなってしまいます。すると、髪の毛の成長が止まり抜け落ちて薄毛になってしまうのです。こうならない為に日々の頭皮マッサージが重要になってくるのです。また頭皮マッサージをする事で、新陳代謝も良くなり毛穴の奥底に詰まった汚れや、皮脂も取り除きやすくなるので頭皮にとても良い効果を与えます。この時に上記で解説しました「ツボ」を刺激してあげる事でより血行促進効果を得る事もでき、さらにリラックス効果もあるので、ストレスの解消にもなります。

頭皮マッサージのコツ

頭皮マッサージのコツは指の腹部分を使ってやさしくマッサージをしてあげる事です。この時の注意点は絶対に爪を立てない事です。シャンプー時も同じなのですが爪を立ててしまうと頭皮に傷がつき頭皮環境が乱れてしまいます。ですから、爪を立てずに指の腹を使用してマッサージをするようにしてください。両方の手の全ての指を使って外側から内側へ押し上げるような感じでマッサージしていきます。回数は20~30回ほどで十分だと思いますが、もう少しマッサージしたい場合はおまかせします。またこの時に圧力を加えるようにすると、より効果的で気持ち良いです。これを頭部全体に施してあげてください。また。マッサージが完了すると、指の腹を使ってポンポンと軽く叩くようにマッサージをしてあげて下さい。これをするとさらに血行が良くなり、育毛効果抜群です。

以上のような頭皮マッサージで薄毛予防ができます。薄毛の方も、私には関係ないと思っている薄毛予備軍の方もツボを刺激したり、マッサージをしてあげる事で抜け毛を抑制し育毛効果を得る事が可能となりますので是非お試しください。今は大丈夫でも、いつ抜け毛が増え始めるかわかりません。抜け毛が増える前からしっかりと頭皮ケアをして薄毛予防をしましょう。