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女性の薄毛予防に効果があるツボやマッサージ方法

薄毛は女性にとって深刻な問題です。薄毛の治療法はたくさんあって、もちろん薄毛専門のクリニック等診察してもらう事が一番良いのですが、自宅でも自分でできるマッサージ方法や、ツボを刺激したりして薄毛予防をしたりする方法があります。

ツボを刺激して薄毛予防

頭部の頭頂部付近に「百会」と言うツボがあります。読み方はひゃくえと読み、具体的な場所は両耳を半分に折りたたんだ状態で、その延長線上で重なった所と、鼻から頭部に向かっての延長戦と重なった所に百会と言うツボがあります。このツボを刺激してあげる事で血行促進に繋がり薄毛を予防する事ができるのです。刺激する方法は主にマッサージが効果的です。それから、女性の薄毛の特徴は男性のように額部分や頭頂部が極端に薄くなるのではなく、全体的にボリュームダウンしてしまう傾向が強いです。ですので、百会を刺激してあげるついでに、頭部全体をマッサージしてあげて、血行促進するようにしましょう。ツボマッサージは継続的にする事がポイントで、血液の流れが良くなりますので、毎日してあげるようにしましょう。

頭にあるツボ

頭にはいくつかのツボがあって、そのツボを刺激して上げる事で抜け毛が抑制されたり、育毛効果があったりするので、頭皮マッサージをする際は以下のツボを刺激し手上げるようにしましょう。

百会

頭部にあるツボの中でも万能のツボと言われているのが「百会(ひゃくえ)」です。百会は頭頂部にあるツボで頭皮の代謝を良くして血行促進効果があるツボです。その他、不眠解消、便秘解消などの効果もあり、自立神経を整えてストレスを軽減してくれる効果などもあります。

神庭

気持ちを落ち着かせる効果があると言われている「神庭(しんてい)」は髪の毛の生え際(額)の真ん中あたりにあるツボです。特にストレスが溜まりやすい方、イライラしがちな方には効果的なツボです。

角孫

耳の上の生え際部分にあるのが角孫(かくそん)と言うツボです。このツボは頭部の緊張を和らげ血行促進効果があります。

風府

後頭部の出っ張りの少し下部分にある「風府(ふうふ)」は頭部の緊張をほぐし、血行促進に繋がるツボです。

以上が頭部にあるツボで抜け毛・薄毛を抑制する効果や、育毛(血行)促進効果があるツボです。頭皮マッサージをする際は、これらのツボを意識してマッサージするようにしてください。そうする事で頭皮の血液の流れが良くなり、育毛効果を得る事ができるようになります。美容室などでマッサージをしてもらった事がある方もたくさん居ると思いますが、とてもリラックスできて気持ち良くなりますよね。自宅でも、頭皮マッサージをする習慣をつける事で、抜け毛も減っていくでしょう。

薄毛予防に効くマッサージ

薄毛予防に頭皮マッサージが効果的です。上記でご紹介したツボマッサージをする時に一緒にしてあげるとより効果的です。百会を刺激したり、頭皮をマッサージをする事で血行が良くなります。血行が良くなると、髪の毛に十分な栄養が届きやすくなるので、髪の毛の成長も促進されます。また、マッサージをする事でリラックス効果を得る事ができるのでストレスの発散になったり、老化防止に効果があったりもします。

頭皮マッサージの目的

頭皮マッサージの一番の目的は「血行促進」です。頭皮環境が悪化して、血液の流れが悪くなると、髪の毛に十分な栄養が届かなくなってしまいます。すると、髪の毛の成長が止まり抜け落ちて薄毛になってしまうのです。こうならない為に日々の頭皮マッサージが重要になってくるのです。また頭皮マッサージをする事で、新陳代謝も良くなり毛穴の奥底に詰まった汚れや、皮脂も取り除きやすくなるので頭皮にとても良い効果を与えます。この時に上記で解説しました「ツボ」を刺激してあげる事でより血行促進効果を得る事もでき、さらにリラックス効果もあるので、ストレスの解消にもなります。

頭皮マッサージのコツ

頭皮マッサージのコツは指の腹部分を使ってやさしくマッサージをしてあげる事です。この時の注意点は絶対に爪を立てない事です。シャンプー時も同じなのですが爪を立ててしまうと頭皮に傷がつき頭皮環境が乱れてしまいます。ですから、爪を立てずに指の腹を使用してマッサージをするようにしてください。両方の手の全ての指を使って外側から内側へ押し上げるような感じでマッサージしていきます。回数は20~30回ほどで十分だと思いますが、もう少しマッサージしたい場合はおまかせします。またこの時に圧力を加えるようにすると、より効果的で気持ち良いです。これを頭部全体に施してあげてください。また。マッサージが完了すると、指の腹を使ってポンポンと軽く叩くようにマッサージをしてあげて下さい。これをするとさらに血行が良くなり、育毛効果抜群です。

以上のような頭皮マッサージで薄毛予防ができます。薄毛の方も、私には関係ないと思っている薄毛予備軍の方もツボを刺激したり、マッサージをしてあげる事で抜け毛を抑制し育毛効果を得る事が可能となりますので是非お試しください。今は大丈夫でも、いつ抜け毛が増え始めるかわかりません。抜け毛が増える前からしっかりと頭皮ケアをして薄毛予防をしましょう。

薄毛予防に正しいシャンプー方法で頭皮ケア

正しいシャンプーの方法は薄毛予防になります。健康で美しい髪の毛を維持するには頭皮環境を整えてあげる必要があります。シャンプーは毎日する事なので、誤った方法で先発していると頭皮へのダメージも大きくなりますし、抜け毛の原因になってしまいます。薄毛を改善する為に、抜け毛を増やさない為にも正しいシャンプーの方法を身につけておいてください。

正しいシャンプーの方法

シャンプー前の準備

シャンプーをする前に軽くブラッシングをして髪の毛の絡みをほぐしておいてください。ワックスなどの整髪料を使用している場合は、ブラッシング無しで大丈夫です。

予洗い

まずはシャワーで予洗いしていきます。この時に頭皮に溜まったほこりや、フケなどの汚れをしっかり落とすようにしてください。整髪料などを使用している場合は、シャンプーを付けて整髪料を落としましょう。この時にシャンプーは頭皮に直接つけるのではなく、手のひらで軽く泡立ててから、マッサージするようにしてください。

シャンプーを泡立てて頭皮マッサージ

予洗いが終わりましたら、シャンプーを手の平にとり泡立ててください。泡立てたら、髪の毛に付け頭皮をマッサージしながら洗浄していきます。この時のポイントは、爪を立てずに、優しく指の腹でマッサージをする事です。毛穴の奥底に溜まった汚れをかき出すようにマッサージをしてください。力を入れてゴシゴシ洗うのではなくあくまでもやさしくするようにしてください。

しっかり流す

マッサージが完了しましたら、しっかり洗い流してください。シャンプーの洗い残しがあるとフケや痒みの原因になります。髪の毛は洗い流せていても、頭皮にシャンプーが残っている可能性があるので、髪の毛をかき分けながら、マッサージするように洗い流しましょう。

トリートメント等を使用する場合

女性の方なら髪の毛が長いと思うので、コンディショナーやトリートメントを使用する方が殆どだと思います。コンディショナーやトリートメントを使用する場合は、頭皮に付けるのではなく、毛先だけに付けるようにしてください。

タオルドライ&ドライヤー

洗髪が完了しましたら、しっかりとタオルドライをしてください。そして十分水気を切ったら、ドライヤーで乾かしていきます。この時ドライヤーはできるだけ頭から話してください。そして、完全に乾かすのではなく、9割程度でやめて、後は自然乾燥で乾かしてください。

シャンプーのポイント

整髪料などを使用している場合は2度洗いをする

整髪料を使用している場合は、2度洗いするようにしてください。1回目で整髪料を落とし、2回目で頭皮に溜まった汚れをしっかり落とすようにしましょう。

やさしくマッサージする

洗髪中はやさしくマッサージをしてください。爪を立てて洗髪するのは頭皮が傷つきますので絶対にしないでください。イメージとしては指の腹部分で外側から内側に押し上げるような感じでマッサージしましょう。

1日1回

シャンプーは1日に何度もするものではありません。1日1回で十分です。1日に何度もシャンプーをする事で、ある程度必要な皮脂までも洗い流されてしまう事になるので、頭皮の毛穴のバリアーがなくなり、裸状態になってしまうからです。特に朝シャンをする方は今日限りでやめるようにしましょう。

シャンプーはアミノ酸系がおすすめ

シャンプーはなるべく育毛効果のあるアミノ酸系のシャンプーをおすすめします。高級な洗浄力の強いシャンプーだと、頭皮へのダメージが大きくなってしまいます。アミノ酸系のシャンプーは頭皮にやさしいのでおすすめです。

しっかりと洗い流す

洗髪後はしっかりとシャンプーを洗い流しましょう。シャンプーが残っている場合はフケや痒みの原因となり頭皮環境が悪化されます。

しっかり乾かす

洗髪後いきなりの自然乾燥はNGです。洗髪後はしっかりタオルドライをしてから、ドライヤーで9割程度乾かしてください。その後は自然乾燥で大丈夫です。それからドライヤーは極力頭部から話してあててください。

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